博客來好書推薦12週打造完美身型(附贈DVD) 【博客來新書優惠出清-口碑推薦】－gfpm1jpkyp的部落格

12週打造完美身型(附贈DVD)這本書期待以久終於上架囉！

像是這類型講述生活風格的叢書，其實一直都是我的最愛

尤其像是這一本12週打造完美身型(附贈DVD)

許多的讀者的風評真的很好，一些讀書心得也是很大推

這本書倒是可以體會出一些生活的哲理

其實生活就是簡單，而且可以充分感受【博客來新書優惠出清優惠折扣-出清特賣】到休閒

其實這樣就非常的足夠囉～

非常推薦12週打造完美身型(附贈DVD)給大家

希望幫助大家學得更多新知喔！

「讀書」的圖片搜尋結果

這本書的詳細介紹如下~參考一下吧

說明：

描述：

★★★★超過500萬人次瀏覽過的瘦身秘訣！★★★★★
★★★★打造完美衣架子的12週健身計劃！★★★★

●韓國知名個人健身教練「Trainer Kang」的減重健身指導，擁有本書就等於擁有一個「減重指導顧問」！
●不必上健身房，在家就能做的「循環式訓練」，效果高達有氧運動的3倍！
●依照個人體型，針對胸、手、背、腿、肩、腹部，量身訂作12週的運動計畫！

「運動前──動態伸展操」：提高身體溫度，預防受傷；
「運動後──靜態伸展操」：雕塑優美線條；
「循環式訓練」：動態伸展操→肌力訓練＋有氧運動→靜態伸展操，瘦身效果連有氧運動都望塵莫及；
「全身循環式訓練」：燃燒全身脂肪；
「上半身循環式訓練」：消除上半身多餘脂肪；
「下半身循環式訓練」：終結下半身肥胖；
「肌力訓練運動」：增加身體各部位的能量消耗。
按照本書所提供的計畫來進行，讓身材由「素人」變「藝人」！

●「正妹．型男」完美外貌的祕訣：

若在健身中心裡拚命運動兩、三個小時後，只換來一身臭汗，卻沒能減去任何贅肉；
每天照三餐只吃胡蘿蔔，卻無法控制你的腰圍的話，請仔細徹底地研讀這本書吧！
就像在家接受個人訓練課程一樣，按部就班地遵循「Trainer Kang減重顧問指導」，
必能使你得到比藝人們更魔鬼的完美身材。

韓國目前正掀起一股打造完美體態的風潮。擁有「完美身材」的藝人們，吸引了所有如同你我一般平凡人的視線，不過這些令人稱羨的對象，再也不只是限定於演藝人員而已。

電視裡出現的那些毫無贅肉，並且有著健康彈性的窈窕身材的人們，究竟是靠著吃什麼東西和做什麼運動，才能在短短幾週之內就減去驚人體重的呢？當然有的人是因為天生體質的關係，但造成他們和你不同的，還有一個很重要的特別祕訣──就是向經驗老道的個人體能教練請教，並接受關於減重的顧問指導。

本書就是為了你所設計的「Trainer Kang減重顧問指導」，累積了多年間無數人們的個人訓練經驗所得的體型分析與身材管理方法，都是想要讓你的身體變得健康美麗的小祕訣。

●隨書附贈DVD

作者簡介

姜唱根

擁有8年專業個人健身教練經歷，瀏覽人數超過500萬人次的網站「Trainer Kang的健身世界」之負責人，同時為擁有78萬名註冊會員、韓國國內最大減肥瘦身論壇「成功瘦身∕與肥胖的戰爭」之經營者。現為「Muscle學苑」個人運動指導及重量訓練專任講師。Trainer Kang在影片中所指導的運動法不僅容易學習，而且確實具有良好的瘦身效果。不僅受到廣大網友們的熱烈支持，各大入口網站也爭相介紹這令人驚艷的減肥瘦身法。

曾有效幫助不少因不良的飲食習慣與運動不足所造成的肥胖一族來改善、管理他們的身材，特別是針對個人體型與需求所提出的飲食療法與運動方法，都獲得100％滿足的成果。《12週打造完美身型》一書集結他過去的健身指導經驗，提供想要甩掉贅肉的胖哥胖姐們，較為迅速正確、效果滿點、可長久持續下去的運動法。

須知：

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作者：姜唱根

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譯者：楊明樺
出版社：尖端

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出版日期：2012/03/23
語言：繁體中文

底下這些也是熱門的書單值得推薦喔！

【博客來新書優惠出清優惠折扣-滿額好禮】圖、文／VOGUE

選址於一間巴黎沙龍，蕾哈娜Rihanna在此展示著親自操刀的Fenty x Puma 2017春夏的成衣系列。時裝秀正式展開前，伊曼赫門Imaan Hammam、泰勒希爾Taylor Hill和Anwar Hadid等模特兒身著一系列充滿十八世紀風情的街頭裝扮，徘徊於所羅門羅斯柴爾德公館Hotel Salomon de Rothschild的門廊間，而蕾哈娜Rihanna則是接受Vogue的秀前獨家採訪，談論著自己對2017春夏成衣系列的理念，以及凡爾賽宮Versailles和瑪麗安東尼皇后Marie Antoinette是如何成為她的壞女孩Bad gal謬絲。

關於Fenty x Puma 2017春夏成衣系列

Fenty x Puma的上個系列屬深色調，雖然延襲著相同的理念，此次2017春夏成衣系列則是採用較為鮮明的色彩，因為春天在我心中是一個清新的季節，但這仍然不能阻止我以全深黑的裝束出門。瑪麗安東尼皇后Marie Antoinette是那麼的莊嚴素雅，做起事來又如此大器，我不希望此系列過於活潑夢幻，因此在以十八世紀法國文化為主軸的同時，依然融入一貫的運動街頭元素。起初我認為這會是一項極大的挑戰，它的確是，但是我很享受其中，希望觀者也會喜歡。

關於為什麼選在巴黎辦秀呢？

因為我想讓觀者能夠深刻地感受到此系列的精髓，我希望他們能夠連想這就是瑪麗安東尼皇后Marie Antoinette穿去健身房，或是打網球的裝扮，我是這麼想的，也因此希望觀者能以有趣的形式皆收到此訊息。設計此系列的另一項挑戰世男裝。由於我時常穿著男裝出門，於是最後我乾脆想什麼會是我平時想穿的服飾，把它設計出來就對了！今晚將會是一場非常法式的沙龍秀、一場受到克里斯汀迪奧Christian Dior影響的秀。當我身處迪奧Dior總部，聽著迪奧先生Christian Dior當年的故事時，相當震驚於他辦秀於小型沙龍的想法，畢竟迪奧Dior是如此具有規模的品牌。

關於對巴黎最深刻的印象

我記得一堆可口可樂跟巧克力！無論我身處哪裡，總是能夠找到販賣薯片、巧克力，以及可口可樂的商家，甚至是地鐵站！當年我約莫16或17歲，時至今日仍然記得當年看到法式建築時的難以置信。圓形廣場中的噴水池、每條街道、每盞路燈，那些東西是那麼美麗，一次就夠了，就算此生只曾駐足巴黎一次，它們將永遠不離腦海中。隨著造訪巴黎的次數增加，我對巴黎文化的了解越加深入。

某次我終於有機會前往凡爾賽宮Versailles，拍攝迪奧Dior的廣告，那時我立足於瑪麗安東尼皇后Marie Antoinette曾漫遊的長廊間，心理的震懾難以言喻，這些感受將永遠跟隨我，影響著我日後的所作所為，一如Fenty x Puma 2017春夏成衣系列。

哪首歌最適合描述Fenty x Puma 2017春夏成衣系列

這是一個很有趣的問題。我認為那會是一張不同曲風的合輯。今晚秀場的配樂及是如此，由小提琴與Trap的節奏呼應而成。於我而言，這象徵了Fenty x Puma 2017春夏成衣系列的精神：一場莊嚴素雅與街頭運動風格的完美融和。

※來源：PUMA

（完整文章請看VOGUE.com）

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※更多精彩報導，詳見《VOGUE網站》

※本文由VOGUE雜誌授權報導，未經同意禁止轉載。

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圖、文／VOGUE

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關於Fenty x Puma 2017春夏成衣系列

Fenty x Puma的上個系列屬深色調，雖然延襲著相同的理念，此次2017春夏成衣系列則是採用較為鮮明的色彩，因為春天在我心中是一個清新的季節，但這仍然不能阻止我以全深黑的裝束出門。瑪麗安東尼皇后Marie Antoinette是那麼的莊嚴素雅，做起事來又如此大器，我不希望此系列過於活潑夢幻，因此在以十八世紀法國文化為主軸的同時，依然融入一貫的運動街頭元素。起初我認為這會是一項極大的挑戰，它的確是，但是我很享受其中，希望觀者也會喜歡。

關於為什麼選在巴黎辦秀呢？

因為我想讓觀者能夠深刻地感受到此系列的精髓，我希望他們能夠連想這就是瑪麗安東尼皇后Marie Antoinette穿去健身房，或是打網球的裝扮，我是這麼想的，也因此希望觀者能以有趣的形式皆收到此訊息。設計此系列的另一項挑戰世男裝。由於我時常穿著男裝出門，於是最後我乾脆想什麼會是我平時想穿的服飾，把它設計出來就對了！今晚將會是一場非常法式的沙龍秀、一場受到克里斯汀迪奧Christian Dior影響的秀。當我身處迪奧Dior總部，聽著迪奧先生Christian Dior當年的故事時，相當震驚於他辦秀於小型沙龍的想法，畢竟迪奧Dior是如此具有規模的品牌。

關於對巴黎最深刻的印象

我記得一堆可口可樂跟巧克力！無論我身處哪裡，總是能夠找到販賣薯片、巧克力，以及可口可樂的商家，甚至是地鐵站！當年我約莫16或17歲，時至今日仍然記得當年看到法式建築時的難以置信。圓形廣場中的噴水池、每條街道、每盞路燈，那些東西是那麼美麗，一次就夠了，就算此生只曾駐足巴黎一次，它們將永遠不離腦海中。隨著造訪巴黎的次數增加，我對巴黎文化的了解越加深入。

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※來源：PUMA

（完整文章請看VOGUE.com）

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※本文由VOGUE雜誌授權報導，未經同意禁止轉載。

12週打造完美身型(附贈DVD) 書評報告

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